Hamile öncesi Beslenme

Anne adayları için üretilen bazı multivitamin takviyeleri gerekli folik asidi de içerir.

Hamile öncesi beslenme. Bu durum yediğiniz şeylerden vazgeçmek ya da sevdiğiniz besin maddelerini yememeniz gerektiği demek değildir. Hamilelik öncesi beslenme listesinde genellikle folik asit demir kalsiyum gibi vitaminler önemlidir. Beslenme ve diyet uzmanı i̇rem çelik tütüncü gebelik sürecinde alınması gereken kilonun hamilelik öncesi kiloya göre belirlenmesi gerektiğini söylüyor. Elenatal 1 hamilelik öncesi ve hamilelik sürecinde günde 1 tane olacak şekilde kullanılıyor.

Somon sardalya uskumru i̇stiridye. Hamilelikte beslenme kurallarına dikkat ederek kabızlığınızı yenebilirsiniz. Yüksek besin değeri olan gıdalar sadece sizin için değil aynı zamanda bebeğiniz için yararlıdır. Vitamin mineral ve omega 3 kaynaklarımız.

Hamilelik öncesi günde 400 mikrogram mcg folik asit takviyesi almanız gerekiyor. Günde 4 5 porsiyon tüketilmelidir haftada 2 3 kez bakliyat tüketmek lif alımınızı artırarak kabızlığınızı hafifletebilir. Bu vitamin ve mineraller normal beslenmemizi destekler. Vitamin ve mineral bakımından zengin dengeli ve çeşitli bir beslenme tarzı uygulayın.

Vitamin ve mineral kaynağı olan balığı haftada 2 porsiyon tüketmen hamile kalma şansını arttırır. Onlarsız bir beslenme düzeni düşünülemez. Eğer böyle bir multivitamin kullanıyorsanız içeriğini kontrol edin. Bu dönemde dengeli beslenmek oldukça önemlidir.

Hamilelik öncesi beslenme tavsiyeleri. Deniz ürünleriyle aran iyi olsun. özellikle omega 3 hem hamile kalma sürecinde hem de hamilelikte beslenme programın için önemli. Elenatal 1 folik asitin aktif formu olan metafolini içeriyor.

özellikle uskumru somon sardalya hamsi alabalık gibi yağlı balıkların haftada bir kez tüketilmesi iyi olur. Vitamin ve mineral alımını artırmak için öğünlerinize meyve ve sebze ekleyin. Neredeyse her hamile kadının daha fazla protein alması belli vitamin ve mineralleri folik asit ve demir gibi daha çok tüketmesi gerekirken kalori de bu dönem arttırılır. Uzmanlara göre ideal kilonuzla hamile kaldıysanız gebelik boyunca 7 12 kilo alabilirsiniz.

Sebze ve meyve gibi yüksek posa içeren besinler tüketilmelidir. Bu yüzden aşağıdaki leziz besinleri mutlaka tüket. Yağsız et yumurta fasulye ve mercimek gibi demir açısından zengin proteinli yiyecekleri seçin. Hamile diyeti uygularken kesinlikle bitki çayı tüketimi yasaktır.

Sırada hamile kalmak için ihtiyacın olan besin gruplarının birçoğunu içeren balık var.