Hamileyken Nasıl Beslenilmeli

Az az sık sık beslenilmeli çok yağlı ve soslu besinlerin tüketiminden kaçınılmalı yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapılması mide baskısını azaltacaktır uyku pozisyonunda baş yüksekte tutulmalı günlük kafein içerikli çay kahve tüketimi azaltılmalıdır.

Hamileyken nasıl beslenilmeli. Hamileyken kafein tüketebilir miyim. Hamile kadının beslenmesi hem bebeği hem de kendisi açısından oldukça önemlidir. Haftada 2 gün balık 2 gün tavuk 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu. Her gün 1 2 bardak süt içilmesi faydalıdır.

çay ve kahve ile birlikte çikolata kola ve enerji içeceklerinin de kafein içerdiğini unutmayın. Hamilelikte beslenme nasıl olmalı detaylı olarak aktaralım. Tekrarlamak gerekirse protein yağ ve karbonhidratlardan dengeli mümkün mertebe doğal ve işlenmemiş kaynakların olduğu hızlı kilo almanıza neden olmayacak besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Asitli ve alkollü içecekler tüketilmemeli.

Yüksek seviyede kafein alımı bebeğinizin ağırlığının azalması ya da düşüğe yol açabilir. Kilolu kadınların ise hamilelik döneminde kilo almaması gerekir bilakis. Hamilelikte bol su tüketmek gerekir. özellikle düzensiz beslenen anne adayları gebelikte beslenmelerine dikkat etmelidir.

Fast food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Yazının devamında ayrıca hamilelikte tüketmemeniz gereken besinlerden bahsedeceğim. Eğer dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar düzenli olarak alınır. Bebeğin beyin gelişimi için balığın yanında ceviz tüketilmesi önemlidir.

Bu yüzden hamileyken nasıl beslenmeli sorusunun cevaplarından biri de küçük öğünlerle günde 5 6 defa yemek yemektir. Hamilelikte beslenme bebeğinizin gelişiminde önemli bir rol oynar. Zayıf kadınların hamilelik esnasında 6 10 kiloya kadar kilo alması normaldir. Haftada 1 2 gün balık ve hergün az miktarda ceviz tüketmek omega 3 kaynağı olduğu için bebek açısından da faydalıdır.

Bu beslenme modeli anne karnında bebeğin gelişimini olumlu etkiler. Soruları anne adayları tarafından sıkça sorulan soruların başında gelmekte. Hamileyken dengeli beslenmek sağlıklı kalmanıza ve bebeğinize gelişirken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur. Otoritelerin tavsiyesi günlük kafein tüketiminin 200 miligramı geçmemesi yönünde.

İlk 3 ayda canınız istese bile hamile kalmadan önce yediğinizden daha fazla yememelisiniz. üstelik senin de hamilelik boyunca yaşayacağın şişkinlik bulantı mide yanması ya da kabızlık gibi şikayetlerini minimuma indirir.