Hamileyken Süt Arttırıcı Besinler

Günde 2 3 adet ceviz 10 adet fındık ya da badem yiyebilirsin.

Hamileyken süt arttırıcı besinler. Anne sütünü artıran yiyecekler ve i̇çecekler. Arpa uzun yıllardır emziren annelere önerilen yiyeceklerden. Başlarda bu gelenekselleştiği için kabul gören süt artırdığına dair herhangi bir kanıtı olmayan yiyeceklerdenken son zamanlarda yapılan araştırmalara göre arpanın bilimsel olarak da anne sütünü artırmaya destek olduğu söyleniyor. Süt yapan diğer besinler yemişler baharatlar.

Rezene fitoöstrojenler içeren rezene süt üretimini artırmaya yardımcı olan en iyi bitkilerden biri. Süt üretimiyle görevli hormonları destekleyen balık içerdiği omega 3 sayesinde annenin ve bebeğin sağlıklı beslenmesine yardımcı olmaktadır. Bilim insanlarının yaptığı çalışmaya göre çemen otu kullanımı ile 1200 annenin sütünün 1 3 saat içinde arttığını rapor etmişlerdir. çemen otu hindistan ve orta doğu da yaygın kullanılan galaktogogdur.

Taze rezene yapraklarını yemeklerinize salatanıza katabilir kurutulmuş rezene tohumlarını da. Havuç yumurta karadut zencefil nane çörekotu laktozsuz süt annenin süt miktarını arttıran besinler arasında olup düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Buna göre arpanın içindeki polisakkaritler anne sütünün. Ancak zaman zaman annede gaz problemlerine yol açabildiğinden bu besinler süt yoluyla bebeğe geçip bebekte de gaz sancısına yol açabiliyor.

Kalsiyum yönünden oldukça zengin olan besinler arasında süt ve süt ürünleri gelir. Hamileyken yemeniz gereken yemeniz gereken sağlıklı yiyecekler süt. özellikle süt hem vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılaması açısından hem de kemik sağlığı açısından oldukça önemlidir. şayet bu yiyecekler sizde gaz yapıyorsa haftada 2 3 defa nohut kuru fasulye barbunya gibi baklagillere öğünlerde yer verebilirsiniz.

Süt yapan kuru yemişler. Galaktogog olarak kabul edilen besin maddelerinin birçoğunun mekanizması bilinmemektedir. Anason çemen otu rezene dereotu ısırgan tarçın fesleğen susam bu grupta sayılabilir.