Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Süt ve süt ürünleri grubu günde 3 4 porsiyon.

Hamileyken yenmesi gerekenler. 1 protein i̇çeren besinler. Pastalar kekler börekler çörekler poğaçalar içerdikleri beyaz un ve şeker yüzünden hamilelerin yememesi gerekenler arasında. Hamilelikte yenmemesi gerekenler i̇çinde süt ürünlerinin yeri hamilelikte yenmemesi gerekenler içinde çiğ süt ve pastörize edilmemiş peynir en önemli yeri tutar. Hamilelikte yenmesi gerekenler listesi kendinize bir liste yapın.

Somon esansiyel omega 3 yağ asitleri bakımından çok zengindir. Hamilelikte yenmemesi gerekenler listesine sadık kalmak ve ona göre tüm süreci yönetmek gerekiyor. Omega 3 yağ asitleri hamilelikte özellikle uzun zincirli omega 3 yağ asitleri dha ve epa gereklidir. Kalitesiz kalorilerin kaynağı şeker ve basit karbonhidratlar sana da bebeğine de hiçbir yarar sağlamaz.

2 kalsiyum i̇çeren yiyecekler. Bu mineral ve vitaminler ise özellikle doğumdan sonra kanın pıhtılaşması için önemlidir. çünkü bunlar listeria salmonella e. Bunlar deniz ürünlerinde yüksek miktarlarda bulunur ve fetusun beyin ve gözlerini oluşturmaya.

Et yemeyenler için protein almanın en lezzetli yollarından birisi olan tofu kalsiyum magnezyum demir a vitamini ve k vitamini bakımından da zengindir. 4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Hamileyken meyve ve sebzeleri iyice durulayarak soyarak veya pişirerek enfeksiyon riskini en aza indirmek çok önemlidir. Coli ve campylobacter gibi bir dizi zararlı bakteri içerebilir.

Bugün bunları paylaşacağız sizlerle. Hamileyken yenmesi gereken yiyecekler dendir ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere çoğu insan yeterince omega 3 almalıdır. Güvenliğiniz için uzak durmanız gerekenler. Hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler listesi yapılsa çok uzun bir liste ile karşılaşabiliriz.

Gebeler cipst yememeli alman bilim adamları hamilelerin patates cipsleri ve kızarmalarından uzak durmaları konusunda uyarıda bulundu. Ceviz ıspanak portakal suyu brokoli mercimek ve semizotu da folik asit değerleri yüksek yiyecekler arasında. Asla yenmemesi gerekiyormuş gibi görünse de vejetaryen suşi karides tempura gibi pişmiş balıklar ya da deniz ürünleriyle yapılan suşiler güvenli alternatifleri yiyebilirsiniz. Hamileyken suşi yiyebilir misiniz.

C vitamininden zengin yiyecekler. Hamilelikte zararlı ve yararlı olan besinler vardır. 3 meyve ve sebzeler. Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor.