Hamileyken Ne Yenir

Cips çikolata bisküvi gibi abur cuburlar ve hamburger tipi hazır yemekler her ne kadar normalde de zararlı olsa da hamilelikte beslenme söz konusu olduğunda kaçarak uzakllaşman gereken gıdalar arasında yer alıyor.

Hamileyken ne yenir. Her şeyden önce hepimizin bildiği gibi hamilelikte sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor. Hamilelikte pekmez abartılarak yenilmediği sürece bolca vitamin ve minerak takviyesi yaparak hem anneye hem de bebeğe oldukça faydalı gıdalar arasındadır. Hamileyken 10 gram daha fazla protein almanız gerekiyor toplam en az 60 gram.

Ayrıca bu dönemde yasak yiyecekler kategorisine giren yiyecekleri de günlük beslenme programından çıkarmak gerekir. Yani 9 ay 10 gün boyunca ne yediğiniz kadar ne yemediğiniz de önemlidir. Hamilelikte ciğer yenir mi sorusunun cevabını kadın hastalıkları ve doğum uzmanı prof dr bülent traş şu şekilde açıklıyor. Yulafyulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Karaciğer genellikle vitaminler mineraller ve proteinler bakımından zengin sağlıklı bir gıdadır ayrıca yüksek miktarlarda da a vitamini veya retinol içerir. 2 kalsiyum i̇çeren yiyecekler. Et yumurta ve kuru baklagil grubu günde 3 4 porsiyon.

Yediğiniz besinler hem bebeği hem sizi etkilediği için doğru beslenmek çok önemlidir. Süt ve süt ürünleri grubu günde 3 4 porsiyon. Yapmanız gereken pastörize sütten yapılmış yoğurt pastörize süt süt meyve karışımlarını bol miktar da tüketmek. Kuru fasulye ve mercimek protein açısından çok zengin ayrıca kabızlıkla savaşmanıza yarayacak bol miktarda lif de.

C vitamininden zengin yiyecekler. Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin iskelet gelişi için kalsiyum ve demir alımı önemli. Bu bulantıları gidermek için ve midenizi bastırmak için ayva yiyebilirsiniz. Hamilelikte olan mide bulantıları pek çok kişi tarafından bilinmektedir.

Normalde karşılaşılan mide bulantılarında da ayva yiyerek mide bulantılarınızı biraz daha sakinleştirebilirsiniz. 1 protein i̇çeren besinler. Bazı yiyecekler bebeğe gaz yapabilir veya bebeğin gelişiminde kötü sonuçlara sebep olabilir.